退休並不總是代表純粹的幸福。 以下為你講述停止工作後如何應對憂鬱。 1

無論事業如何充實,大多數人都盼望著他們退休的那一天。 不需要工作,他們可以花更多的時間做他們喜歡的事情,見他們喜歡的人,過他們喜歡的日子。當你意識到退休並不總是無條件地幸福時,你可能會很震驚。 有些人滿懷熱情地投入到退休生活中,卻發現他們期待的快樂和安逸卻變成了憂鬱的癥狀。 如果這種情況發生在你身上,重要的是要知道你並不孤單。 這些感覺並不是”錯誤的”,甚至是常見的。 以下是你退休後可能會患上憂鬱症的一些原因:

建立某種類型的日常安排會給你一些期待和成就感。

沒有以往工作日的日常安排,你可能會對一天的空白感到不知所措。 一整天什麼都不做,或者可能衝動地想要以富有成效的事情充實每一刻,這二者都具有吸引力。 這兩個極端都不是理想的做法,哈佛醫學院的專家提醒:”太忙或太閒都可能導致相同的癥狀,如焦慮、憂鬱、食慾減退、記憶障礙和失眠。”你不需要把每一天都規劃好,但是有一些基本的活動是有益的。 例如,你可以和朋友們每周進行一次網球比賽,或者養成晚飯後散步的習慣。 也許你覺得週三上午最適合給親戚打電話,或者周日下午最適合坐下來讀報喝咖啡。 無論是什麼,建立某種類型的日常安排會讓你有期待感和成就感。

自我意識

正如你的工作為你的生活提供了日常安排,它也有助於你的自我意識。 即使你工作是為了生活,而不是為了工作而生活,你的工作也可能是你生活的決定性部分。 許多人對自己的角色感到非常自豪,會自豪地介紹自己和自己的頭銜。非營利組織憂鬱避難所的 Nancy  Schimelpfening說道:”一個人的自我意識與他或她的職業緊密相連。 退休後,人們會有一種失落感,很難理解自己是誰,自己的價值是什麼。
”記住——你的價值不是由你的工作決定的。 花點時間想想是什麼激勵著你,你的價值觀是什麼。 你仍然可以通過志願活動或投入到對你有意義的事業來挖掘這種自我意識。 一份工作不是定義你是誰的唯一方式。

社交生活

另一個導致退休後憂鬱的因素是你的社交生活的變化。 當你在工作的時候,你可能與同事、主管、客戶和/或供應商有定期的社交互動。 而現在,突然之間,這個關係網不再是你日常生活的一部分。擁有良好關係的人更快樂,健康問題更少,壽命更長。根據哈佛女性健康觀察,你可能和這些人不是特別親近,有些同事可能是你不太喜歡的人。 即便如此,定期的社會交往對我們的心理健康至關重要:”數十項研究表明,與家人、朋友和社區關係良好的人更快樂,健康問題更少,壽命更長”。重點是什麼? 保持親密的社交關系! 只要想到朋友或同事,就聯繫他們。 為了維持你的社交生活而付出的努力是值得的。

退休並不總是代表純粹的幸福。 以下為你講述停止工作後如何應對憂鬱。 2
老年人的社交生活也對其健康有重大影響

 

管理退休後的憂鬱心情

也許你已經採取了所有正確的步驟——你為你的日子做了日常安排,做了一些志願工作,定期和你愛的人聯繫——但是你仍然感到沮喪。 現在該做什麼? 抗憂鬱藥是緩解情況的下一步必要措施嗎?

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退休應該是你一生中最愉快的時光之一。 不要讓沮喪澆滅你的喜悅! 看看為什麼這麼多病人對他們使用安思定的成功體驗讚不絕口。 如果你在30天內沒有感到任何效果,你可以退貨。 支援信貸支付。 不要再等新的一天才能讓心情變好——今天就開始行動!

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