如何應對"線上教學"焦慮

從小學到大學，新冠疫情已經改變了原本的學習面貌。 2019年秋季學年還算正常，但步入2020年春季學年，一切都發生了翻天覆地的變化。無論你是學生家長，還是高中或大學學生，你現在面臨的挑戰都是前所未有的。因此，經歷壓力和焦慮是一件很正常的事情——但請記住，你並不是一個人在戰鬥。

學齡兒童

你已經習慣了在家庭中扮演許多角色，但你可能從未想過當你的孩子在家上學時，你會成為老師的助手。雖然全國各地的學區已經過渡到遠端學習，但可能你現在學到的東西幾乎和你的孩子一樣多——你可能倍感壓力。即使學校老師制定了一個強有力的學習計劃，你的孩子也僅僅因為在家而不是在學校學習而需要更多的關注。

你可能會因為試圖在優質時間與工作和家庭的其他職責之間找到平衡而感到不知所措。你甚至會因為自己專注工作而不是花更多時間陪伴孩子而感到內疚。約翰霍普金斯大學的專家建議採取以下步驟來緩解壓力：

明確界限——讓你的孩子知道家裡有一定的規矩。比如，一扇關著的門意味著媽媽在”工作”，不應該被外界打擾。
在家中設置安靜區域——把客廳或廚房設置為”靜谧區”，當你工作的時候，孩子們可以自己做作業。
協同關懷——如果可能，尋求伴侶或年長孩子的説明，逗年幼孩子開心，從而避免倦怠感。一同鍛煉——像家人一樣做一些鍛煉或運動，讓每個人的血液循環，同時在上學和工作前後一起鍛煉。
即使有了精心制定的計劃，你也會因為孩子在家而感到壓力和焦慮，並想知道他們是否得到了最好的教育。但是請記住——我們站在同一戰線，有一些方法可以使你在家也能保持心情愉悅。

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高中與大學生

隨著全國上下逐漸適應新常態，大齡學生的生活也面臨著重大干擾。突然間你不得不做出重大改變——從你的課程形式到你的生活狀況，一切都可能被顛覆。高三學生錯過了畢業舞會和畢業典禮;大學生已經收拾好宿舍，不知道他們是否會在秋天重返校園;運動員們正在為失去賽季而悲傷。同時，你應該繼續學習你的課程。那麼你如何應對？

現如今每個人的工作效率都在下降，理解這一點十分重要。儘管一些學校承認這一事實，轉而採用及格/不及格評分系統，但其他學校仍像以前一樣對學生提出挑戰。你不僅因為堅持學業而感到壓力，且你的動機和情緒都很低落——你想念你的朋友、你的活動和你的計劃。再強調一遍，現在有這種感覺是很正常的。因為你原本的生活被打亂而感到悲傷、焦慮，這是人之常情。但是不要讓這些情緒左右你的生活。你可以向你的父母或者醫生傾吐心聲。

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