當父親是重要但也很累人的角色,更應該保持好的精神健康 1

在你一生中所從事的所有工作中,最重要的是成為孩子的好父親。 但這也可能是你所要承擔壓力最大、最讓人感到精疲力盡的角色之一。看著你的孩子成長為快樂、健康的成年人,毫無疑問是值得你去付出的,但在這個過程中 – 你應該也要把自己照顧好。無論你是一個新爸爸(恭喜你!) 還是即將成為一個空巢老人,養育孩子都會對你的心理健康造成損害。為了成為孩子最好的父母,當你感到壓力和筋疲力盡時,認清你自己在心理健康上可能會出現一些狀況,這樣你才能採取行動來緩解壓力。

新手爸爸:產後憂鬱症也會影響父親

產後憂鬱症在新手媽媽身上早就被發現了,但事實證明,爸爸們也不能倖免。哈佛醫學院兒科學教授、親子關係專家邁克爾‧約格曼(Michael Yogman)說:「事實上,超過五分之一的父親在孩子12歲時就經歷過憂鬱」。 但是,父親的產後憂鬱症很難被發現,因為它與新手媽媽的症狀不同。

患有產後憂鬱症的新手媽媽在產後通常會出現情緒波動和焦慮。約格曼說,新手爸爸可能需要一年的時間才會顯露出產後憂鬱症的症狀。他說,在男性中,”產後憂鬱症可能包括其他症狀:如酒精和毒品相關問題,強迫性或反社會行為,以及人際衝突。 “不僅僅是憂鬱 - 2019年的一項調查發現,70%的新爸爸在他們的孩子出生後的前12個月壓力增加。23%的人表示感到被社會孤立,超過一半的人採取了新的消極的健康行為,比如酗酒或體重增加。

當父親是重要但也很累人的角色,更應該保持好的精神健康 2養育孩子,新手爸爸也是有壓力的

羞恥感因素

對父親來說,壓力的主要來源之一是來自”父親羞辱”的壓力。 “羞恥感對有年幼子女的父親影響特別大,”研究表明,在孩子出生後的頭兩年,他們在神經學上容易產生羞恥感。

調查結果顯示,52%的父親覺得自己的育兒方式受到了批評或評判。當接受到來自另一方父母的批評時,這種影響尤其強烈。研究報告的作者、密歇根大學的莎拉‧克拉克(Sarah Clark)解釋說:”當批評來自孩子的另一方父母時,父親往往會比接受到來自祖父母、朋友、陌生人或與孩子一起工作的專業人士的批評,更容易喪失信心。 “父親們在每次被批評時都會做出不同的反應。雖然有些人能夠針對如何改善自己的育兒方式尋求建議,但也有些人會感到很受傷,因此而想減少參與孩子的養育工作。如果你覺得你周圍的每個人都在批評你養育孩子的方式,你會感到尷尬、受傷、壓力或焦慮,這是有道理的 — 即使他們的出發點是好的。

青少年父親:壓力是真實存在的

即使你的孩子已經不再需要尿布了,身為父親。養育一個十幾歲的孩子從來不是件容易的事!

美國國家公共電臺(NPR)最近進行的一項民意調查發現,34%的青少年家長表示:他們在過去一個月裡承受了「很大」的壓力。在撫養青少年方面,這幾乎是意料之中的事。 賓夕法尼亞州斯克蘭頓市(Scranton)的瑪麗伍德大學(Marywood University)臨床心理學家戴維‧帕爾米特(David Palmiter)教授說:”說到壓力,即便是在最好的情況下,撫養一個青少年也『本身就有壓力』。 “她是Parents.com部落格的創始人。對於十多歲和二十歲的孩子,你可能會發現你永遠不知道和孩子維持著什麼樣的關係。儘管這是一個”正常的發育階段”,《好女孩的詛咒:用勇氣和信心養育真正的女孩》(The Curse of the Good Girl:Raising Authentic Girls with Courage and Confidence)一書的作者雷切爾‧西蒙斯(Rachel Simmons)說,”青少年經常會在愛與恨父母之間徘徊”  - 這可能會讓你受傷、感到困惑和壓力。

養育青少年本身就會有壓力 — 堅持住!

不管孩子現在幾步,你的心理健康很重要

無論你的孩子是在學習爬行還是申請上大學,成為一個好家長所付出的努力都是令人筋疲力盡的。照顧好自己的心理健康是很重要的,這樣你才能成為孩子最好的父親。當焦慮、壓力和憂鬱對你的生活產生影響時,你可能會猶豫是否承認自己在掙扎。你可能不想求助於藥物。但尋求治療並不可恥,而且藥物不是讓你感覺更好的唯一選擇。你知道有一種非藥物治療焦慮和憂鬱的方法嗎?

安思定是FDA批准的醫療設備,臨床證明它能安全有效地緩解焦慮、憂鬱和壓力相關疾病。安思定通過夾在耳朵上的電極,以一種名為”經顱微電流刺激療法”(CES)的方式,向你的大腦發送微小的電流。治療時不會有任何疼痛感,而且很容易使用,而且是在你自己的家裡完成的 —  你不需要從繁忙的日程中抽出時間去看醫生。安思定的工作原理是恢復腦電波的平衡。與藥物治療不同,它沒有上癮或持續副作用的風險。實際上,使用安思定的結果是隨時間累積的:使用它的次數越多,效果就越好,需要它的次數就越少。安思定不僅比藥物更有效,而且成本更低!

當爸爸是件辛苦的事。你想給你的孩子和家人最好的  — 但也別忘了照顧好自己。 如果沮喪、焦慮和壓力讓你疲憊不堪,那就尋求協助吧。

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