父親是一個既有意義但又很累的角色:保持你的心理健康,盡可能地做個好父親。 1

在一生所有的工作中,最有意義的是成為一個好父親。 但這也可能是你扮演的最有壓力、最累的角色之一。 毫無疑問,看著自己的孩子成長為快樂健康的大人,你感覺所有的努力都是值得付出的,但在這個過程中,照顧好自己也是非常必要的。

無論你是初為人父(如果是這樣的話,那麼恭喜你! )還是正在步入老年,撫養一個孩子都會對你的心理健康造成一定的損害。 為了更好地扮演父母的角色,意識到自己何時感到壓力和疲憊是很重要的,因為這時你可以想辦法緩解釋放一下。

父親們也會產生憂鬱

剛生完孩子的母親會產生憂鬱,但研究發現,父親們也難以倖免。 哈佛醫學院兒科教授和父子關係專家邁克爾•尤曼表示,”超過五分之一的父親們在孩子12歲時也會經歷憂鬱階段。” 但父親們身上的憂鬱症很難發現,因為它在父親們與母親們身上的表現不同。

與憂鬱症作鬥爭的並不只是新手媽媽

新手媽媽憂鬱症的表現主要是產後立刻會出現情緒波動大,內心焦慮的現象。 尤曼表示,對於新手爸爸們,憂鬱需要花費長達一年的時間才能顯現出來。 他還表示,在男性中,”憂鬱可能包括其他癥狀,如出現關於酒精和毒品上的不良問題、發生強迫行為或反社會行為以及產生人際衝突。 ”
這不僅僅是憂鬱方面的問題。 2019年一項調查顯示,參與調查的新手爸爸中,百分之七十表示在孩子出生後的12個月內,自己的壓力增大。 百分之二十三會有社交孤立的感覺,一半以上的人會染上不利於健康的行為,比如酗酒或變胖。

感到羞愧的原因

新手爸爸們壓力大的一個重要原因是,作為爸爸,他們會感到羞愧。 羞愧感對年幼孩子的父親產生的影響尤其大,”研究表明,在孩子出生後的前兩年裡,父親容易產生羞愧感。 ”民調結果顯示,52%的父親會因自己的教育方式而受到批評。 當受到其他父母的批評時,羞愧的感覺尤其強烈。 該研究的贊助者、密歇根大學的莎拉·克拉克解釋說”相較於受到孩子祖父母、自己的朋友、陌生人或專家的批評,父親們在受到來自另一半的批評時會喪失更大的信心。 ”

父親們在受批評時會有不同的反應。 一些父親可能會就如何育兒的問題請教他人,而其他人因為受到打擊不想再過多參與育兒。 如果你覺得身邊的人都在批評你的育兒方式,即使他們的本意是好的你也會感到尷尬、受傷、壓力大和不安。

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有的父親就算對養育方式不熟悉,仍然難以救助他人或無法接受他人批評

青少年的父親們:壓力是真實存在的

即使你的孩子已經不再穿尿褲,父親的角色也是不好當的。 養育一個青少年並非易事。

作為青少年的父母本身就是件有壓力的事情——要堅持住!
美國國家公共廣播電臺最近進行的一項民意調查顯示,34%的青少年家長表示在過去的一個月里自己承受了”很大”的壓力。 賓夕法尼亞州斯克蘭頓市瑪麗伍德大學的臨床心理學家、”忙亂父母”創始人、大衛·帕爾米特(David Palmiter)教授說”就壓力而言,即使是在最好的條件下,養育一個青少年’本身就是一件有壓力的事情”,這是再正常不過的。

“如果你的孩子正處青年階段,你會發現自己不確定如何才能和孩子在一個頻道上。 《好女孩詛咒:用勇氣和自信撫養真實女孩》一書的作者雷切爾·西蒙斯(Rachel Simmons)認為,雖然這是一個”正常的發展階段,但對於二十幾歲和十幾歲的孩子來說,在愛父母和討厭父母之間切換是很常見的,但這種表現會讓你感到受傷、困惑和壓力。 ”無論你的孩子是正在學習爬行還是正在申請大學,做一個好父親都要付出巨大的精力。 因此,請務必要注意自己的心理健康,以保證時刻都能做孩子的好父親。當焦慮、壓力和憂鬱影響了你的生活時,你可能不願意承認自己深陷泥潭併為此掙扎,也不願意藉助藥物進行治療。 事實上,尋求説明並不可恥,藥物也並不是改善心理的唯一選擇。 你需要知道的是治癒焦慮和憂鬱有非藥物治療的方式。

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安思定是(美國)食品和藥物管理局(FDA)認可的醫療器械,臨床證明其可以安全有效地治療憂鬱症、焦慮症和與壓力相關的疾病。 安思定以顱電刺激的方式,通過將兩個電極夾在耳垂上向大腦輸送微小電流。 治療過程無痛且易操作,在家即可進行,無需從繁忙的日程中抽出時間去看醫生。安思定通過恢復腦電波的平衡緩解不良情緒。 與藥物治療不同是的,該儀器沒有長期使用的副作用。 事實上,安思定帶來的成效是隨著使用時長而逐步累積的,也就是說,現在你使用的時長越多,效果越好,未來你需要它的次數就越少。 相比藥物治療,安思定不僅效果更好,價格也更便宜!

做父親是很辛苦的。 想給孩子和家庭最好的同時也不要忘了照顧好自己。 如果沮喪、焦慮和壓力正在壓垮你時,要大方地尋求説明。 可能對你來說成功地緩解這些不良情緒似乎很困難,因此我們鼓勵你使用安思定 30天,還在等什麼呢? 從今天開始吧,看看安思定能為您做些什麼。 畢竟,父親節一年只有一次,你不應該只在這一天感覺良好,還應該在剩下的364天里都保持良好狀態!

 

 

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