冬天是不可避免的,但季節性憂鬱症並非必須如此。 1

如何安全有效地對抗冬季憂鬱

每年在冬季都會發生:白天變短了,氣溫下降了,我們傾向於比平時花更多的時間待在室內。較冷的天氣會影響我們的情緒、食慾,甚至睡眠模式。雖然有些人喜歡冬季,但對於那些與季節性憂鬱症奮戰的人來說,冬季可能是一段難熬的時光。

冬季憂鬱症是一種最常見的季節性憂鬱症
冬天並不一定會讓你憂鬱

在每年的這個時候,有很多因素可能導致憂鬱症症狀的惡化。冬季憂鬱症甚至有一個名字:季節性情感障礙,或稱SAD(seasonal affective disorder)。SAD是一種由季節變化引發的憂鬱症,它會對你的精神健康造成嚴重影響。較少的自然光會導致許多你可能感覺到的季節性憂鬱症狀。

有些人覺得在漆黑的夜晚就要醒來,直到太陽落山後才能放下工作 – 實在令人沮喪的。寒冷的天氣會讓你想待在溫暖舒適的室內,而犧牲了正常的社交活動。那些在特別多雪的地區的人們常常害怕鏟雪和在滑溜溜的道路上行走的單調和危險。所有這些因素都會對你的情緒產生真正的影響。最重要的是,即將到來的假期還會增加許多人的焦慮和壓力。來自朋友和家人的壓力可能會隨著節日的臨近和”快樂”假期的到來而被放大。個人日程表可能會被聚會或其他承諾填滿,使空閒時間難以放鬆和充實。

不管原因是什麼,如果你注意到自己的情緒在惡化,這可能是令人沮喪和痛苦的 - 尤其是當你年復一年地隨著季節的變化而掙扎的時候。但今年可能會有所不同。 您可以安全地戰勝冬季憂鬱症、改善它,使用安思定享受您的生活。

季節性憂鬱症症狀

  1. 覺得嗜睡
  2. 體重明顯增加
  3. 心情低落
  4. 免疫力下降,容易生病
  5. 飲食習慣改變,熱愛吃碳水化合物食物或是澱粉類及甜食
  6. 不喜歡從事社交活動

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